במחקר אקראי ומבוקר שנערך בברזיל, השוו החוקרים בין ההשפעות של פילאטיס והליכה על איכות חיים, דיכאון ורמות חרדה.

63 משתתפים הסובלים מעודף משקל חולקו באופן אקראי לקבוצת ביקורת (20 משתתפים), קבוצת הליכה (21 משתתפים) וקבוצת פילאטיס (22 משתתפים). קבוצת ההליכה וקבוצת הפילאטיס ביצעו אימונים בני 60 דקות, שלוש פעמים בשבוע, במשך 8 שבועות, ואיכות החיים, דיכאון ורמות חרדה מצבית (חרדה לטווח קצר, state anxiety) ותכונתית (חרדה לטווח ארוך, trait anxiety) נבדקו לפני ואחרי שמונת השבועות הללו.

מתוצאות המחקר עולה כי ציוני רמת החיים, הדיכאון ורמות החרדה התכונתית השתפרו בקבוצת ההליכה ובקבוצת הפילאטיס. רמות החרדה המצבית השתפרו רק בקבוצת ההליכה.

לסיכום, מחקר זה מצביע על כך שפילאטיס והליכה משפיעות באופן חיובי על איכות החיים, דיכאון וחרדה.

מקור:

Vancini RL, Rayes ABR, Lira CAB, Sarro KJ, Andrade MS. Pilates and aerobic training improve levels of depression, anxiety and quality of life in overweight and obese individuals. Arq Neuropsiquiatr. 2017;75(12):850-857.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29236887

 

 

נושאים קשורים:  חרדה,  דיכאון,  איכות חיים,  פעילות גופנית,  פילאטיס,  הליכה,  מחקרים